Skalka pri Kremnici

Na Skalku chodíme iba v lete

Skalka je pre nás letná tréningová základňa. Nechodíme sem na zimné lyžiarske sústredenia, ale na niekoľko dní intenzívnej všeobecnej prípravy, kde vieme striedať vytrvalosť, silu, koordináciu, korčule, atletiku aj regeneráciu bez zbytočných presunov.

Letné sústredenie tu robíme spolu s dievčenským basketbalovým klubom Slovan Bratislava. Dva rozdielne športy, ale veľmi podobná potreba: deti sa majú hýbať veľa, rôznorodo a kvalitne.

Loko pohľad: Skalka je presne ten typ miesta, kde ráno vybehnete do kopca, doobeda dáte atletiku, poobede korčule alebo telocvičňu a večer deti konečne vypnete vo wellness. Teda aspoň teoreticky. :)

Takmer dvojkilometrový inline okruh

Jedna z najväčších výhod Skalky je inline dráha dlhá 1,77 km. Pre nás je výborná práve tým, že to nie je rovná promenáda. Má zákruty, zjazdy aj stúpania, takže deti musia pracovať s rovnováhou, postojom, rýchlosťou a správnym prenášaním váhy.

Na korčuliach tu vieme robiť dlhšie vytrvalostné bloky aj kratšie technické cvičenia. Pre lyžiara je to veľmi dobrý letný tréning nôh a stability bez snehu.

Atletika, kopce a slalom na suchu

Okolie ponúka fantastické podmienky na atletiku, turistiku a behy do kopca. Profil terénu nám dovolí robiť krátke výbehy, dlhšiu vytrvalosť aj silovo-kondičné tréningy.

Veľmi radi tu robíme aj slalomy na suchu. Kužele, zmeny smeru, reakcia, rytmus a práca nôh sú jednoduché cvičenia, ale presne tie schopnosti sa potom prenášajú na sneh.

Veľké ihrisko a obrovská telocvičňa

K dispozícii máme veľké trávnaté ihrisko s asfaltovým okruhom okolo, takže na jednom mieste vieme kombinovať hry, atletické cvičenia, štafety aj kondičné bloky.

Keď potrebujeme zmenu alebo nás počasie pošle dovnútra, veľkou výhodou je obrovská multifunkčná telocvičňa. Tu vznikajú naše opičie dráhy, kruhové tréningy, koordinačné stanovištia a všetko to, pri čom deti často ani nezistia, koľko toho vlastne odtrénovali.

Posilňovňa a regenerácia

Pre staršie deti a Teens je príjemným doplnkom aj zázemie v posilňovni. Nejde nám o kulturistiku, ale o primeranú silovú prípravu, stabilitu, core a kompenzačné cvičenia.

A po tréningoch máme na Skalke jednu tradíciu: regenerácia vo wellness centre. Relax centrum priamo v stredisku ponúka bazén, sauny a ďalšie športové zázemie, takže po náročnom dni vieme zaradiť aj normálnu regeneráciu a nie iba ďalší tréning.

Ferraty sú pre starších veľké lákadlo

Pre staršie deti patria medzi najväčšie bonusy Skalky via ferraty. Nie sú jadrom nášho lyžiarskeho tréningu, ale ako súčasť letného sústredenia prinášajú presne to, čo chceme: pohyb, koordináciu, prácu s vlastným telom, trochu adrenalínu a zážitok, na ktorý sa deti tešia.

Aj preto sa na Skalku vraciame. Nie kvôli jednej dokonalej športovej ploche, ale preto, že na malom priestore vieme poskladať veľmi pestrý letný tréningový týždeň.