Trénujeme celý rok
Všeobecná športová príprava, korčule, beh, bicykel, lezenie a v zime lyžovanie. Aktuálny týždenný režim sezóny 2026/27 je utorok, štvrtok a sobota.
Indoor tréning v telocvični
Tréning v telocvični je zameraný na všeobecnú silu, dynamiku, koordináciu a obratnosť hravou formou primeranou veku detí.
Najskôr prebieha rýchla rozcvička a rozbehanie. Následne kruhové stanovištia, BOSU a rovnovážne cvičenia, medicinbaly, kotúly a gymnastické prvky, koordinačný rebrík, preskoky, slalomy, štafety, opičie a prekážkové dráhy. Tréning sa končil hrami ako mrázik, rybár, vybíjaná alebo futbal.
Konkrétne cviky, počty opakovaní a náročnosť sa dnes prispôsobujú veku, skupine a aktuálnemu tréningovému plánu.
Tréning na inline korčuliach
Korčule sú výborným doplnkom lyžiarskej prípravy. Tréning rozvíja rovnováhu, koordináciu, zmenu smeru, prácu nôh a cit pre sklz.
Rozkorčuľovanie vo dvojiciach, prípadne v hadíkovi, či okruhy na dráhe. Nasledujú slalomy z brán, zmeny smeru na signál, štafety a rôzne varianty prejazdu slalomom. Prípravka mala jednoduchšie slalomy a opičie dráhy so zmenami smeru, brzdením a štartmi.
Veľkú časť tréningu tvoria hry a naháňačky, aby deti prirodzene menili rýchlosť a smer a získavali istotu na korčuliach. V zimnej časti roka sa štvrtkový program podľa klubového plánu presúva na gymnastiku alebo do haly. V prípade nepriaznivého počasia počas soboty do lezeckej haly.
Outdoor tréning na Kolibe a Kamzíku
Outdoorový tréning je súčasťou suchej prípravy lyžiarov a dopĺňa tréningy v telocvični. Deti sa rozdelia podľa veku a schopností. Tréning kombinuje beh, šprinty, šprinty do kopca, rovnováhu, silu, koordináciu, prekážky, výbehy schodov, štafety a hry (na začiatku ako rozcvička a zvyčajne na konci tréningu).
Tréning zvyčajne začína rozcvičkou a bežeckým okruhom po lúke a lese. Nasledovali šprinty do kopca, preskoky, výbehy po schodoch, skoky snožmo a na jednej nohe a prekážkový okruh s prvkami rovnováhy, rúčkovania, preskokov, zhybov a prechodu po kladine. Záver patril spoločným štafetám, súťažiam a hrám.
