Entrenamos todo el año
Preparación física general, patines, carrera, bicicleta, escalada y, en invierno, esquí. El plan semanal actual de la temporada 2026/27 es martes, jueves y sábado.
Entrenamiento indoor en el pabellón
El entrenamiento en el pabellón se centra en la fuerza general, la dinamica, la coordinación y la agilidad mediante una forma lúdica adecuada a la edad de los niños.
Primero se hace una activación rápida y trote. Después, estaciones en circuito, BOSU y ejercicios de equilibrio, balones medicinales, volteretas y elementos gimnásticos, escalera de coordinación, saltos, slaloms, relevos, circuitos de monos y de obstáculos. El entrenamiento terminaba con juegos como congelados, pescador, balón prisionero o fútbol.
Los ejercicios concretos, el número de repeticiones y la dificultad se adaptan hoy a la edad, al grupo y al plan de entrenamiento actual.
Entrenamiento en patines en línea
Los patines son un excelente complemento de la preparación para el esquí. El entrenamiento desarrolla el equilibrio, la coordinación, el cambio de dirección, el trabajo de piernas y la sensibilidad para deslizarse.
Calentamiento sobre patines en parejas o en fila, o vueltas en la pista. Luego vienen slaloms entre conos, cambios de dirección a la señal, relevos y diferentes variantes de paso por slalom. Los más pequeños hacían slaloms más sencillos y circuitos de monos con cambios de dirección, frenadas y salidas.
Gran parte del entrenamiento la forman juegos y persecuciones para que los niños cambien de velocidad y de dirección de forma natural y ganen confianza sobre los patines. En la parte invernal del año, el programa del jueves, según el plan del club, se traslada a la gimnasia o al pabellón. En caso de mal tiempo durante el sábado, al rocódromo.
Entrenamiento al aire libre en Koliba y Kamzík
El entrenamiento al aire libre forma parte de la preparación en seco de los esquiadores y complementa los entrenamientos en el pabellón. Los niños se dividen según la edad y las capacidades. El entrenamiento combina carrera, sprints, sprints cuesta arriba, equilibrio, fuerza, coordinación, obstáculos, subidas de escaleras, relevos y juegos (al principio como calentamiento y normalmente al final del entrenamiento).
El entrenamiento suele comenzar con un calentamiento y un circuito de carrera por el prado y el bosque. Después seguían sprints cuesta arriba, saltos, subidas por las escaleras, saltos con los dos pies y con una sola pierna, y un circuito de obstáculos con elementos de equilibrio, trepa, saltos, dominadas y paso por la barra de equilibrio. El final lo ocupaban relevos en grupo, competiciones y juegos.
