La pregunta más común antes del entrenamiento de invierno es: «¿No tendrá frío?». La segunda, que conviene hacer enseguida, es: «¿No tendrá demasiado calor?». Un niño en las pistas no está parado en una parada de autobús. Se mueve, suda, se sienta en el telesilla, vuelve a arrancar y, mientras tanto, le entra nieve en los guantes. La ropa adecuada tiene que soportar todo este ciclo.
Esas son las tres metas. No «cuantas más capas, mejor». La superposición funcional debe alejar la humedad del cuerpo, mantener un calor adecuado y proteger del viento y la nieve desde fuera. Si el niño está mojado por el sudor, puede enfriarse muy rápido al parar.
Tres capas funcionan mejor que un jersey enorme
La American Academy of Pediatrics recomienda, para las actividades de invierno más capas finas, porque se pueden adaptar a las condiciones y ayudan a mantener al niño seco y caliente. Alpine Canada describe el mismo principio para los esquiadores más pequeños: una capa base que evacúa la humedad, una capa intermedia aislante y una capa exterior protectora.
Va directamente sobre el cuerpo y su función es evacuar la humedad. Alpine Canada cita, por ejemplo, lana o material sintético técnico.
Aporta aislamiento. Según la temperatura, puede ser polar, sudadera técnica u otra capa aislante adecuada.
La chaqueta y el pantalón deben proteger del viento y de la nieve. En el esquí infantil también es importante la resistencia a la humedad.
Cuando hace más calor o el entrenamiento es más intenso, podemos quitar una capa. Esa es una de las principales ventajas de vestirse por capas.
Regla práctica: si después de las primeras bajadas comprobamos que el niño tiene la espalda claramente sudada, no necesariamente necesita «una chaqueta todavía más abrigada». A menudo necesita una mejor evacuación de la humedad o quitar una capa.
Un niño sudado no está automáticamente bien vestido
Durante el entrenamiento se genera calor. Si la ropa no lo deja salir, el niño suda. El problema llega en el telesilla o en una pausa larga: una capa mojada pegada al cuerpo resulta de pronto muy incómoda.
Por eso miramos todo el día, no solo la temperatura de la mañana en el aparcamiento.
El slalom, esquiar en paralelo, caminar, jugar y las caídas pueden calentar a un niño mucho más que un descenso tranquilo con sus padres.
Aquí se ve si la capa aísla y si el niño se ha mantenido seco. Unos guantes o una capa interior mojados de repente son un problema mucho mayor.
Las manos: el lugar donde el entrenamiento puede terminar muy rápido
Alpine Canada recomienda para niños guantes o manoplas impermeables y acolchados. Desde la práctica del club añadimos algo sencillo: en los más pequeños, un par seco de repuesto en la mochila suele valer más que la mitad de las demás cosas metidas “por si acaso”.
Si el niño se cae, juega con la nieve o se quita los guantes durante un descanso en un sitio mojado, el segundo par puede salvar el resto del entrenamiento.
Si las manos están frías y los guantes mojados, no pensamos que “ya solo queda una hora”. Cambiar, calentar, comprobar al niño. La comodidad de las manos influye directamente en la capacidad de concentrarse y en las ganas de seguir.
Los pies: la bota de esquí debe seguir funcionando como bota de esquí
Alpine Canada destaca que una bota de esquí que ajusta bien es importante para desarrollar las habilidades básicas del esquí. Debe sujetar con seguridad el pie y la espinilla, pero sin quedar absurdamente apretada.
Para esquiar usamos un calcetín funcional que evacúa la humedad. No rellenamos el espacio libre de la bota con varios calcetines gruesos. Si la bota no ajusta, la solución es la talla correcta y el ajuste de la bota, no otra capa de tela.
Si está resolviendo el tamaño de los esquís y las botas, vea también Cómo elegir esquís y botas de esquí para un niño.
Cuello, cara, casco y gafas
El cuello tubular es más práctico para esquiar que una bufanda larga y suelta. Debe proteger el cuello y, según el tiempo, también parte de la cara sin estorbar al moverse ni bajo el casco.
El casco debe quedar bien. Alpine Canada recomienda que ajuste firmemente, recto sobre las cejas, que no se desplace al mover la cabeza y que funcione junto con las gafas. Las gafas deben permitir al niño ver bien y, al mismo tiempo, quedar cómodas con el casco.
Con sol no hay que olvidar la protección contra los rayos UV. La American Academy of Pediatrics advierte que la nieve refleja la radiación y que, a mayor altitud, la exposición al sol puede ser importante.
Qué llevamos de más en la mochila
En un entrenamiento infantil normal no hace falta llevar media casa. Pero algunas cosas pueden resolver un problema muy rápido:
- guantes o manoplas de repuesto secos,
- una capa interior o camiseta de repuestosi el niño suda mucho,
- calcetines secos,
- braga de cuellosi la primera se moja,
- agua y algo de comer,
- según las condiciones, crema solar y bálsamo labial.
Para un día entero de esquí, conviene tener cosas secas a mano para no tener que buscarlas en el fondo del coche, a tres aparcamientos de distancia.
No controlamos solo la app del tiempo, controlamos al niño
Dos niños con la misma chaqueta pueden reaccionar de forma totalmente distinta. Uno suda en cada bajada, el otro pasa frío a los diez minutos. Por eso la ropa, después de las primeras bajadas, la revisamos de verdad.
Nos fijamos sobre todo en:
- si la capa interior no está mojada por el sudor,
- si las manos y los pies están calientes,
- si los guantes o la ropa están empapados,
- si el niño tiembla o está inusualmente decaído,
- si se queja de entumecimiento, dolor o frío intenso en la piel expuesta.
El CDC indica como señales de alarma de la hipotermia, además del temblor, cansancio intenso, confusión, torpeza y somnolencia. En las congelaciones, la primera señal puede ser dolor o enrojecimiento; más tarde, entumecimiento o una piel inusualmente pálida y cerosa. Con estos síntomas ya no pensamos en vestir por capas “para la siguiente bajada”, sino en la seguridad y, según la gravedad, en atención médica.
Y luego, otra revisión después de las primeras bajadas. El pronóstico nos dice qué preparar. El niño nos lo dice —con su comportamiento, su temperatura y la humedad de la ropa— si hemos acertado.