Transición

Qué es la transición

Transición es una fase de movimiento que une dos giros consecutivos de esquí. En ella, el esquiador va liberando poco a poco los cantos del giro que está terminando, los esquís pasan por un ángulo de canto cero o muy pequeño y luego se inclinan sobre los cantos opuestos. Al mismo tiempo cambia la distribución de la presión entre los esquís y el centro de masas del esquiador se desplaza desde el interior del giro antiguo al interior del nuevo giro.

En la investigación biomecánica se usa a menudo un término más restringido cambio de giro o turn switch. Puede indicar un instante concreto, por ejemplo el cambio de cantos, el mínimo de carga sobre los esquís o el cruce de la proyección del centro de masas con la trayectoria media de los esquís. Sin embargo, el entrenador suele entender la transición de forma más amplia: como el breve tramo desde la liberación de las fuerzas del giro antiguo hasta la creación de un apoyo eficaz en el nuevo giro. Por eso, las distintas metodologías y sistemas de medición no siempre determinan el inicio y el final de la transición de la misma manera.

No hay que confundir la transición con el paso a largo plazo del niño desde los giros en cuña a los giros paralelos. En esta entrada se trata del paso entre giros individuales.

Qué cambia durante la transición

Al final del giro, la fuerza resultante actúa principalmente a través del esquí exterior y los esquís están angulados hacia el interior del giro. Para poder iniciar el giro hacia el lado opuesto, el esquiador debe reducir el ángulo de canto, liberar adecuadamente la presión y permitir que las piernas y los esquís pasen a los nuevos cantos. El antiguo esquí exterior pasa entonces a ser el esquí interior del nuevo giro y el antiguo esquí interior se convierte en el nuevo esquí exterior.

No se trata solo de una simple «transferencia del peso». La presión bajo los esquís depende del movimiento del esquiador, de la forma de la trayectoria, de la velocidad, de la inclinación de la pendiente y también de las fuerzas de reacción de la nieve. Durante la transición, la carga suele disminuir y luego se vuelve a construir hacia el nuevo esquí exterior. Por eso, una transición de calidad une tres tareas:

• liberar el apoyo y los cantos del giro antiguo,
• llevar los esquís y el cuerpo por la zona neutra entre los giros,
• preparar el equilibrio, el cantoneo y la presión para el nuevo giro.

Soluciones básicas de movimiento

En la transición con extensión las piernas se estiran más al pasar entre giros y el centro de masas también se mueve hacia arriba. Esta solución puede facilitar al esquiador aligerar los esquís y cambiar de cantos, pero una extensión demasiado marcada lleva a perder el contacto con la nieve o a iniciar con retraso el siguiente giro.

En la en la transición con flexión, también llamada retráctil o cross-under, el esquiador libera el arco viejo flexionando las piernas y deja que los esquís pasen bajo el cuerpo. El movimiento vertical del centro de gravedad suele ser menor. En la práctica, ambas formas se entrelazan y su uso depende del radio del giro, la velocidad, el terreno, las fuerzas que actúan sobre el esquiador y la traza prevista. No existe una única transición adecuada para cada situación. La investigación también sugiere que una transición muy flexionada puede ser más exigente para los músculos que una solución más erguida.

Término cross-over describe la situación en la que el centro de gravedad se desplaza por encima de los esquís hacia el nuevo giro. En cross-under los esquís pasan de forma más marcada por debajo del cuerpo. Son descripciones útiles del movimiento predominante, no dos técnicas completamente separadas.

Importancia para el esquí infantil

Un principiante en cuña no tiene por qué mostrar un cambio de cantos tan claro como un esquiador en giros paralelos. La transición puede manifestarse sobre todo como una liberación gradual de un giro, un cambio de dirección de los esquís y la creación de apoyo para el giro hacia el lado opuesto. Con un nivel más alto, los movimientos de las piernas se independizan, el cambio de cantos es más preciso y el paso puede ser más corto y dinámico.

En los niños tienen prioridad la fluidez, el equilibrio y el control de la dirección por delante de imitar una postura extrema de competición. Las tareas adecuadas se eligen según el nivel motor, el terreno y la seguridad actual del niño, no solo según la edad. En una pendiente suave se puede desarrollar sobre todo la conexión fluida de los giros, la liberación gradual de los cantos y la sensación de apoyo bajo el nuevo esquí exterior. Los movimientos retráctiles rápidos o el trabajo de un impulso marcado entre giros no pertenecen a los ejercicios universales para cada niño.

La transición en el esquí de competición

En competición, la transición influye de forma importante en la traza y en el momento del siguiente giro. La investigación en eslalon gigante señala el tramo recto entre dos giros como un espacio en el que el corredor puede acelerar, abrir su trayectoria o acortar la línea. Sin embargo, la transición más corta o más rápida no es automáticamente la mejor: debe permitir una correcta preparación del siguiente giro en relación con la colocación de las puertas, la pendiente, las irregularidades del terreno y la velocidad actual.

En eslalon, el paso suele ser muy corto en el tiempo, mientras que en un giro más largo la fase neutra o más directa puede ser más visible. El corredor aprovecha la energía del esquí cargado y flexionado, pero debe regularla para no ser lanzado hacia atrás, hacia arriba o fuera de la trayectoria prevista.

Errores y malentendidos típicos

• Permanecer en los cantos antiguos: el esquiador termina el giro durante demasiado tiempo y el nuevo giro debe empezar con un movimiento brusco.
• Salto hacia arriba: una extensión excesiva descarga los esquís más de lo que exige la situación y puede retrasar el contacto de los nuevos cantos con la nieve.
• Caída hacia el interior del nuevo giro: el tronco se dirige hacia el interior antes de que se cree un apoyo utilizable sobre el nuevo esquí exterior.
• Contralínea: los pies y los esquís se adelantan al cuerpo y el esquiador tiene problemas para controlar la parte delantera de los esquís.
• Rotación de los hombros: el nuevo giro se inicia con una fuerte rotación de la parte superior del cuerpo en lugar del trabajo coordinado de las piernas y el cambio de cantos.
• Pausa entre giros: el esquiador percibe la transición como una posición estática, aunque en realidad es un movimiento continuo.
• Búsqueda de una sola posición «correcta»: la transición es un proceso y su forma cambia según la tarea; no puede evaluarse a partir de una sola imagen.

Mirada del entrenador

En la transición, el entrenador no observa solo el instante en que los esquís quedan planos. Evalúa si el giro anterior se ha liberado sin frenadas innecesarias, si el esquiador se ha mantenido equilibrado, cómo cambia la presión entre las piernas y si puede cargar a tiempo y de forma adecuada el nuevo esquí exterior. Los signos importantes son el ritmo, la fluidez del movimiento del centro de gravedad, una parte superior del cuerpo tranquila y funcional y la continuidad con la trayectoria prevista.

Una buena transición no tiene por qué ser necesariamente la más rápida ni la más baja. Es aquella que permite al esquiador pasar de un giro al siguiente de forma segura y eficaz, sin movimientos de pérdida ni compensatorios.