Iniciación de los giros

Qué es la iniciación de los giros

Iniciación de los giros es la capacidad de pasar con fluidez de un giro hacia un lado a un giro hacia el lado opuesto. No se trata solo de voltear rápidamente los esquís de canto a canto. La transición incluye liberar el angulado anterior, cambiar el apoyo entre las piernas, mover al esquiador hacia el nuevo giro y crear progresivamente una nueva dirección de los esquís.

El final de un giro y el inicio del siguiente se solapan parcialmente. Por eso, en la técnica moderna de competición, el giro no se entiende como un movimiento que termina por completo y solo después empieza el siguiente. La forma de la transición depende de la velocidad, la inclinación de la pista, el radio del giro, las condiciones de nieve y también de la intención del esquiador.

Importancia práctica

Una buena transición permite al esquiador mantener el equilibrio, el ritmo y el control de la velocidad en toda la serie de giros. El movimiento no siempre tiene que ser igual de rápido ni simétrico. En una pista libre, el ritmo puede variar según el terreno y, en un trazado de competición, según la colocación de las puertas.

Pueden enlazarse giros en cuña, giros paralelos derrapados y giros tallados. Por eso, el término no es sinónimo de carving. Lo decisivo es la continuidad motriz y direccional entre los giros, no si los esquís dejan una huella tallada limpia.

La plantada del bastón puede, en algunos tipos de giros, favorecer el ritmo, la estabilidad y la sincronización del movimiento, pero no es una condición general para enlazar. Sobre todo, los niños pequeños pueden aprender a unir giros con fluidez incluso sin bastones.

Iniciación de los giros en niños

Para un niño que empieza, un paso importante es pasar de un giro aislado o una parada a repetir giros hacia ambos lados. La calidad adecuada no se valora por el aspecto de la técnica competitiva adulta, sino por si el niño:

• puede cambiar alternativamente de dirección hacia ambos lados,
• se mantiene en equilibrio y dentro del espacio elegido,
• adapta la forma de los giros a la inclinación de la pista,
• mantiene una velocidad que puede controlar con seguridad,
• no necesita detenerse o trazar largas travesías después de cada giro.

El terreno y la tarea deben corresponder a la edad, la experiencia y el nivel motor del niño. En la práctica de entrenamiento se utilizan corredores anchos, puntos de referencia, tareas rítmicas sencillas, cambios en el tamaño de los giros y esquí sobre distintas líneas fáciles. El objetivo no es imponer un único patrón de movimiento, sino desarrollar la capacidad de adaptar la transición a la situación actual.

Contexto de competición

En el esquí de competición, la iniciación de los giros influye en la fluidez de la bajada y en la pérdida o conservación de la velocidad. El corredor debe liberar a tiempo el angulado anterior, trasladarse al giro siguiente y crear un apoyo acorde con la nueva línea. Con los cambios de ritmo o de distancia entre puertas, también cambia la duración y el carácter de la transición.

La fluidez no significa que el esquiador deba quedar completamente descargado entre giros o que siempre tenga que realizar un movimiento vertical marcado. El grado de extensión y flexión de las piernas varía según la disciplina, el terreno, la velocidad y la forma de esquiar elegida.

Errores y malentendidos típicos

En la práctica de entrenamiento aparece a menudo un largo deslizamiento pasivo de lado a lado de la pendiente después de cada giro. Otro problema es mantener demasiado tiempo los cantos iniciales, seguido de un comienzo retrasado y brusco del siguiente giro. La fluidez también puede verse alterada por girar todo el tronco en lugar de un trabajo eficaz de las piernas, un movimiento excesivo de los brazos o la pérdida de apoyo en el esquí exterior.

También es un error confundir la fluidez con la frecuencia máxima. La rápida alternancia de movimientos cortos todavía no significa un buen enlace si el esquiador no sabe regular la dirección y la velocidad.

Mirada del entrenador

El entrenador observa no solo el momento entre los giros, sino también los movimientos que lo preceden. Una transición tardía o rígida puede ser consecuencia de una línea inadecuada, un frenado excesivo, la pérdida del equilibrio o una presión demasiado grande generada en la parte incorrecta del giro anterior.

En los niños es mejor variar el terreno, el corredor, el radio y el ritmo que pedir repetidamente una única posición exacta del cuerpo. Un buen enlace se nota cuando el esquiador puede continuar de un giro al siguiente con calma, eficacia y margen para la siguiente decisión.